비타민디효능 알고싶다면

요즘에는 코로나바이러스로 인하여 외출을 하는 것이 어려운 시대가 되었습니다. 이와 더불어 사람들이 많이 관심을 가지고 있는 것은 평상시 개인 건강관리를 위해서 투자를 함으로써 보다 강한 면역력을 확보하고 바이러스로부터 개인을 지키기 위한 노력을 하게 됩니다.

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특히나 요즘처럼 실내 생활을 주로 하게 된다면 햇빛을 쐬기가 어려워 햇빛으로부터 에너지를 받는 것이 어려워지는데 이렇게 실내 활동 위주로 하시는 분들에게는 비타민디가 부족해질 수 있어 무심코 지나치게 된다면 건강에 위협을 가하게 됩니다.

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그래서 오늘은 여러분들과 함께 비타민디효능에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 이는 칼슘의 흡수를 도와주는 역할을 할 뿐만 아니라 우리의 세포 속에 있는 인의 흡수를 도와주는 역할을 합니다.
그렇기에 꾸준히 섭취를 하고 보충을 해 준다면 뼈 건강에 매우 중요한 기능을 하게 되고, 체내 칼슘의 농도를 일정하게 유지해 주기도 합니다.

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'여러가지 효능'

성장기를 지나고 있는 어린이들뿐만 아니라 갱년기의 여성들에게는 골다공증이 노출되어 있는 만큼 비타민디효능은 필수라고 할 수 있습니다. 
뼈에만 사용되는 성분이 아닌 간과 췌장과 같은 중요한 장기들과 근육 지방 조직 등에도 분포하고 있고 사용되고 있어 중요합니다.

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'필수 영양소'

골밀도가 저하되는 것을 방지하기 위하여 그리고 또 성장에 문제가 발생하는 것을 예방하기 위하여 평소 비타민디를 꾸준히 섭취하는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

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안타까운 것은 비타민디의 경우에는 자체적으로 합성이 되는 것은 불가능하고 반드시 외부에서 보충을 해 줘야 합니다. 예를 들면 햇빛을 쐬어 주거나 건강기능식품을 통해서 보충해 줘야 합니다. 

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이는 자외선이 피부에 자극을 주게 되면 필요한 만큼 합성이 일어나게 되는 원리로 보충할 수 있는데 요즘에는 외부 활동이 자연스럽지 못하다 보니까 이 성분이 함유되어 있는 음식을 섭취하거나 영양제를 섭취하는 것을 통하여 일일 권장량을 채워줘야 합니다. 그래야 비타민디효능을 볼 수 있는 것입니다.

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실제로 전 세계를 떠들썩하게 만든 이 바이러스 사태 이후 확진자들의 비타민디 수치를 검사해 본 결과 82%가 부족 증상을 나타내고 있고 결핍된 상태라고 합니다.

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'부족한 비타민 디'

일부 전문가들에 따르면 대한민국 국민의 90% 이상이 비타민디가 부족한 상태라는 통계도 있습니다. 우리 몸에 꼭 필요한 비타민디효능을 챙겨줄 수 있도록 관심을 가져보면 좋을 것 같습니다.

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가장 좋은 것은 외부활동은 하는 것이지만 요즘처럼 폭염이 이어지고 있고 또 바이러스의 위험이 있을 때는 음식을 통해서 섭취하는 것도 대안이 될 수 있으니 해당 성분이 다량 함유된 음식의 종류를 확인하시어 건강한 식습관을 이어나가 봅시다.


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